শরীরের গরম কমানোর উপায় - শরীর গরম হলে কি খাওয়া উচিত

প্রিয় পাঠক আজকে আমরা শরীরের গরম কমানোর উপায় নিয়ে আলোচনা করব। আপনি যদি না জেনে থাকেন শরীরের গরম কমানোর উপায় কি তাহলে আমাদের আজকের লেখাটি আপনার জন্য। শরীর গরম হলে কি খাওয়া উচিত এবং কি কি করা উচিত তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে। শরীর গরম হওয়ার নানা কারণ রয়েছে। এগুলো নিয়ে আজকের আলোচনা।

অনেক সময় শরীর প্রচন্ড গরম থাকে। যারা জানতে চেয়েছেন যে শরীরের গরম কমানোর উপায় কি এবং শরীর গরম হলে কি খাওয়া উচিত। তাদের জন্য আমরা এগুলো নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।

প্রিয় পাঠক, আজকে আমরা শরীরের গরম কমানোর উপায় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই রয়েছেন যারা শরীরে সবসময় গরম তাপমাত্রা অনুভব করে। কিন্তু সে নিজে তার শরীরে হাত দিলে বুঝতে পারে না। যদি অন্য কেউ তার শরীরে হাত দেয় তাহলে খুব সহজেই বুঝতে পারে যে তার শরীরের তাপমাত্রা অনেক বেশি। 

এই নিয়ে অনেকের মনে অনেক ধরনের প্রশ্ন জাগে। অনেকেই আবার এটি নিয়ে জল্পনা কল্পনা শুরু করে। আপনারা হয়তো অনেকেই শরীরের গরম কমানোর উপায় সম্পর্কে অনেক খোঁজাখুঁজি করেছেন কিন্তু সঠিক সমাধান পাননি। আমরা আজকের আর্টিকেলের মধ্যে সম্পূর্ণ বিষয়গুলো সঠিকভাবে তুলে ধরার চেষ্টা করব। 

মাথা ও শরীর গরম হওয়ার কারণ, শরীরের গরম কমানোর উপায়, শরীর গরম হলে কি খাওয়া উচিত, মেয়েদের শরীর কেন গরম থাকে এসব বিষয়গুলো আপনাদের সামনে তুলে ধরার চেষ্টা করব। সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়লে আপনি উপকৃত হবেন।

মানুষ যদি অনেক সময় ধরে কোন একটি বিষয় নিয়ে গভীর চিন্তায় নিমগ্ন থাকে অথবা যদি কোন বিষয়ে হঠাৎ করে বড় কোন আকার ধারণ করে অথবা আপাত কোন দৃষ্টিতে সেটি চিন্তার বিষয় মনে না হলেও তা নিয়ে ভিতরে ভিতরে চিন্তা করে অনেক বড় করে ফেলে। সেক্ষেত্রে মাথা ও শরীর গরম হতে পারে। এগুলো মাথা ও শরীর গরম হওয়ার কারণ হিসেবে ধরে নিতে পারেন। 

অনেক সময়ে দুশ্চিন্তার কারণে কোন কাজে সঠিকভাবে মনোযোগ স্থাপন করা যায় না এবং রাতে ঘুমও ভালো হয় না। যার ফলে পরের দিনে শরীরের অনেক দুর্বল হয়ে যায় এবং নিজেকে অসহায় মনে হয়। নিজের মধ্যে সবসময়ই একটা অস্থিরতা কাজ করে। কাজেই আপনি সিদ্ধান্ত নিয়ে বুঝতে পারেন কোন কাজটি করলে ভালো হবে। 

কোনটি করবেন সে বিষয়টি নির্ণয় করতে না পারার ফলে বিষয়টি নিয়ে আস্তে আস্তে আরো চিন্তা হতে থাকে। সেই কারণে অনেক সময় মাথায় এবং শরীর গরম হতে পারে। এই সময় আপনি যদি বাইরে সময় দেন যেমন এখন যদি আপনি অফিসে থাকেন সে ক্ষেত্রে অফিস থেকে বাইরে চলে যেতে পারেন। এতে করে আপনার কিছুটা ভালো লাগতে পারে। 

আবার অনেক সময় কেউ যদি ঘরে থাকে সেক্ষেত্রে ঘর থেকে বাইরে গিয়ে হাটাহাটি করলে, কারো সাথে কথা বললে সে ক্ষেত্রে ভালো লাগতে পারে। খেয়াল করে দেখবেন আপনি যখন বাইরে থাকবেন তখন এই সমস্ত চিন্তাগুলো আপনার মাথায় থাকবে না। কিন্তু আবার যখন আপনার আগের জায়গাতে ফিরে যাবেন তখন হঠাৎ করেই আবার মাথা এবং শরীর দুটোই গরম হয়ে যাবে। 

অর্থাৎ এ বিষয়টি পরিষ্কার যে আপনি যখন বাইরে থাকেন এবং বাইরে সময় দেন তখন আপনি এই মানসিক টেনশন গুলো থেকে বের হয়ে আসেন। যার ফলে আপনার শরীর ও মাথা দুইটাই ভালো থাকে অর্থাৎ ঠান্ডা থাকে। আপনি যে জায়গাতে থাকেন তা আপনার জন্য নিরাপদ নয়। অর্থাৎ আপনার বাসযোগ্য নয়। 

সেক্ষেত্রে চাইলে আপনি আপনার জায়গা পরিবর্তন করতে পারেন। সে জায়গার মানুষগুলোর থেকে কিছুদিনের জন্য দূরে থাকতে পারেন। অনেক সময় অনেকেই আমাদের মানসিক যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। সে ক্ষেত্রে মাথা ও শরীর গরম হয়ে যায়। আবার যখন একাকীত্ব বোধ করবেন তখন মুভি দেখতে পারেন অথবা শিক্ষনীয় কোন বই পড়তে পারেন। 

এ বিষয়গুলো আপনাকে চিন্তামুক্ত রাখবে। এগুলো ছাড়াও শারীরিক কিছু কারণে ও আপনার শরীর ও মাথা গরম থাকতে পারে। সুতরাং আপনার শারীরিক সমস্যাগুলো আগে দেখে বুঝে নিতে হবে। যদি কারো থাইরয়েড বা হরমোন জনিত সমস্যা থেকে থাকে বা অন্য আরও সমস্যার কারণে এমনটা হতে পারে।এই বিষয়ে অবগত হতে হবে।

প্রচন্ড গরমে আমাদের শরীর থেকে মাত্রাতিরিক্ত পানি বের হয়ে যায়। এ অবস্থায় শরীর সুস্থ রাখতে আমাদের প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে। এছাড়াও শরীরকে সুস্থ রাখতে আমরা আরামদায়ক কিছু খাবার খেতে পারি। 

কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো শরীরের গরম কমানোর উপায় হিসেবে কাজ করে এবং শরীরের ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে। এ সময় অতিরিক্ত মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কৃত্রিম স্বাদ এবং রং যুক্ত কোন পানীয় খাওয়া যাবে না।

পুদিনা পাতা: পুদিনা পাতার শরীর ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে। বোরহানি, জিরা পানি, পুদিনার চাটনি, পুদিনার শরবত ইত্যাদি খেতে পারেন। পুদিনা পাতা সালাতের সঙ্গেও খাওয়া যায়। পুদিনা গুঁড়া করে পানিতে মিশিয়ে খেলেও উপকার পাওয়া যায়। যারা চা খেতে পছন্দ করেন তারা পুদিনা পাতার চা বানিয়ে খেতে পারেন।

শসা: শসাতে পানি ও ফাইবার বিদ্যমান। যা গরম কে হার মানাতে পারে। এটা খেলে শরীর ঠান্ডা হয় এবং ক্লান্তি দূর হয়।

লাউ: গ্রীষ্মকালে লাউ খুব সহজেই পাওয়া যায়। লাউ ওজন কমাতে এবং হজমে সহায়তা করে। স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য নিয়মিত লাউয়ের তরকারি খেতে পারেন। লাউয়ের স্যুপ খেতে পারেন কিংবা দইয়ের সাথে লাউ মিশিয়েও খাওয়া যায়।

ঢেঁড়স: গ্রীষ্মকালীন সবজি হিসেবে ঢেঁড়স প্রায় সবারই পছন্দ। ভর্তা, ভাজি, তরকারি যেকোনোভাবে ঢেঁড়স খাওয়া যায়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঢেঁড়স অত্যন্ত উপকারী।

দই: টক দই গরমকালের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার। এতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে।

ডাবের পানি: ডাবের পানিতে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইসিস বিদ্যমান। এটি শরীরের এনার্জি বাড়াতে পারে। তাই এই গরমে স্বস্তির ছোঁয়া পেতে নিয়মিত ডাবের পানি পান করুন।

তোকমা: তোকমা প্রাকৃতিকভাবে গরম দূর করে। দেহের তাপমাত্রা সঠিকভাবে ধরে রাখে। দুধের সঙ্গে তোকমা দানা খাওয়া যায়। এছাড়া লেবুর রসের সাথে মিশিয়ে শরবত বানিয়ে খেতে পারেন।

তরমুজ: তরমুজে ৯২ শতাংশ পানি থাকে। এই ফলে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি বিদ্যমান। যা ওজন কমাতে সহায়তা করে। তরমুজ উচ্চ লাইকোপেন সমৃদ্ধ। যা ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে কাজ করতে থাকে।

টমেটো: শরীরের গরম কমানোর উপায় এর মধ্যে টমেটো খাওয়া উল্লেখযোগ্য। টমেটো দৃষ্টি শক্তি উন্নত করে। দুশ্চিন্তা কমায় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

আশা করছি আপনি শরীরের গরম কমানোর উপায় এবং শরীর গরম হলে কি খাওয়া উচিত সেই সম্পর্কে সঠিক তথ্যগুলো জানতে পেরেছেন।

আপনি কি শরীরের গরম কমানোর উপায় সম্পর্কে জানেন? যদি না জানেন তাহলে আপনি কি জানতে চান শরীরের গরম কমানোর উপায় কি! তাহলে আজকের পর্বটি আপনার জন্য। এই পর্বে আমরা শরীরের গরম কমানোর উপায় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। চলুন জেনে নেয়া যাক শরীরের গরম কমানোর উপায়।

আশা করছি আপনি শরীরের গরম কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন।

ঠান্ডা গরম লাগা যদিও জটিল কিছু নয়, কিন্তু এটি খুবই বিরক্তিকর একটি বিষয়। সবার সামনে হাঁচি দেওয়া, নাক বন্ধ হয়ে থাকা, চলাফেরাই ব্যাঘাত ইত্যাদি এগুলো খুবই অস্বস্তি কর। ঠান্ডা কত দিন থাকবে কিংবা আপনার উপরে কেমন প্রভাব ফেলবে সেটা নির্ভর করবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বয়স্কদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমান নয়। 

সাধারণ শিশু, বয়স্ক এবং অসুস্থ মানুষরা এই ঠান্ডা গরমের ঝুঁকিতে বেশি থাকে। ঠান্ডা যদি লাগে তাহলে দেখতে হবে এটি এলার্জি জাতীয় ঠান্ডা নাকি ভাইরাস জনিত। ভাইরাস জনিত ঠান্ডা হলে কয়েকদিনের মধ্যেই ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু যদি এলার্জি জনিত ঠান্ডা হয়ে থাকে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরী। এছাড়াও ঘরোয়া কিছু টোটকা apply করে দেখতে পারেন। যেমন-

শরীর গরম থাকা আর জ্বর হওয়া এক জিনিস নয়। মানুষের শরীরের হালকা গরম থাকতেই পারে। একজন সুস্থ ব্যক্তির শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৮. ৪ ডিগ্রি ফারেনহাইট। যদি এর বেশি কিংবা সন্ধ্যার পরে ৯৯.৪ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি হয় তাহলে জ্বর হয়েছে বলে ধরে নিতে হবে। প্রায় সন্ধ্যা বেলা যদি জ্বর আসে, রাতে শরীর ঘামে, কাশি, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয় তাহলে যক্ষার আশঙ্কা করা হয়ে থাকে। 

জ্বরের সঙ্গে যদি প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া, তলপেটে ব্যথা থাকে তাহলে মূত্রথলির সংক্রমণ হয়েছে বলে ধরে নেওয়া যায়। শরীরে নানা রকম সংক্রমণের জন্য দীর্ঘমেয়াদি জ্বর হতে পারে। কালা জ্বর, ম্যালেরিয়া, গোদরোগ সহ নানান রোগের জীবাণু একটি নির্দিষ্ট এলাকা থেকে সংক্রমিত হতে পারে। আবহাওয়া ও তাপমাত্রার কারণে সংক্রমণ হতে পারে। 

বয়স্ক মহিলাদের হরমোনের তারতম্যের জন্য শরীর ও মাথা গরম হয়। এই সমস্যাটি সাধারণত দুই এক সপ্তাহের মধ্যেই সেরে যায়। তবে যদি দীর্ঘমেয়াদি জ্বর হয় তাহলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরী। জ্বরের সঠিক কারণ নির্ণয় না করে এন্টিবায়োটিক খাওয়া উচিত নয়। 

এতে করে পরে রোগ নির্ণয়ের অনেক সমস্যা সম্মুখীন হতে হয়। বগলে কিংবা কানের পিছনে থার্মোমিটার লাগিয়ে খুব সহজেই জ্বর মাপা যায়। নির্দিষ্ট সময় পর পর যদি জ্বর মেপে লিখে রাখা হয় তাহলে নির্ণয় করা অনেক সহজ হয়ে যায়।

আপনি কি জানেন মেয়েদের শরীর গরম থাকে কেন? মেয়েদের শরীর গরম থাকার কারণ যদি আপনি না জেনে থাকেন তাহলে আজকের এই পর্বটি আপনার জন্য। চলুন জেনে নেই মেয়েদের শরীর গরম থাকে কেন। মেয়েদের তুলনায় ছেলেদের শরীর বেশি গরম থাকে। তবে কুমারী মেয়েদের শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি গরম থাকে। 

কুমারী মেয়েদের শরীর বেশি গরম থাকার কারণ হলো তাদের যোনী স্রাব। সাদা স্রাব বা স্পর্শে উষ্ণতা হলো যৌন সংক্রমণের লক্ষণ। যার মাধ্যে এই সংক্রমণ বা প্রদাহের কারণ বিদ্যমান। মেয়েদের শরীরের হরমোনের কারণে বেশি গরম থাকে। মেয়েদের শরীর গরম কেন হয় তা নিচে উল্লেখ করা হলো।

প্রিয় পাঠক আপনি হয়তো অনেক দিন ধরেই এই বিষয়গুলো জানার জন্য খোঁজাখুঁজি করছিলেন। যেমন মাথা ও শরীর কেন গরম হয়, শরীর গরম থাকা কিসের লক্ষণ, শরীর গরম হলে কি খাওয়া উচিত, মেয়েদের শরীর গরম থাকে কেন। সমস্ত বিষয়গুলো হয়তো আপনি কোথাও না কোথাও খুঁজেছেন কিন্তু সঠিক তথ্যগুলো একসঙ্গে পাননি। 

আজকের আয়োজনটি আপনাদের জন্য ছিল। আপনি যদি সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ দিয়ে পড়ে থাকেন তাহলে আশা করি অবশ্যই আপনার উপকারে আসবে। আর যদি আপনার উপকারে আসে তাহলে অবশ্যই আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের কাছে শেয়ার করতে ভুলবেন না। ধন্যবাদ।