গর্ভবতী মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ - মহিলাদের কোমর ব্যথার ব্যায়াম

আসসালামু আলাইকুম। প্রিয় পাঠক, আজকের আর্টিকেলে আমরা গর্ভবতী মহিলাদের কোমর ব্যাথার কারণ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। আপনি যদি গর্ভবতী মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ সম্পর্কে জানতে চান তাহলে আজকের আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

গর্ভবতী মহিলাদের বিভিন্ন কারণে কোমর ব্যথা হতে পারে। আমরা সেই সকল কারণগুলো আজকে জানার চেষ্টা করব। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক গর্ভবতী মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ গুলো কি।

গর্ব অবস্থায় বেশিরভাগ মায়েরা কোমরের ব্যথায় ভোগেন। এই সময়টা নারীদের জীবনে সবচেয়ে আকাঙ্ক্ষিত একটি সময় এবং খুবই জটিল একটি সময়। একটি মহিলা মা হতে চলেছে এটা তার জন্য যেমন সুখবর এবং পরম প্রাপ্তির। কিন্তু এই ধরনের ব্যথা এই সময়টাকে খুবই কষ্টকর করে তোলে। অনেকের জন্য এই ব্যথা তেমন সমস্যা নাও হতে পারে। 

আবার কারো কারো জন্য এটি মারাত্মক সমস্যার কারণ হতে পারে। আজকের আর্টিকেলের মধ্যে আমরা গর্ভবতী মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। সেই সাথে মহিলাদের কোমর ব্যাথার ব্যায়াম এবং প্রতিকার নিয়েও আলোচনা থাকবে। তাহলে চলুন এ বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

গর্ভকালীন সময়ে প্রতি ১০০ জন নারীর মধ্যে প্রায় ৮০ জন নারী কোমর ব্যাথায় ভুগে থাকে। বিশেষ করে শেষ তিন মাসের ব্যথা অনেকটাই বেড়ে যায়। গর্ভাবস্থায় প্রথম দিকেও ব্যাথা হতে পারে। গর্ভের শিশু যেদিকে থাকে সেদিকে সচরাচর ব্যাথা একটু বেশি হয়। আর্টিকেলের এই পর্যায়ে আমরা গর্ভবতী মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ গুলো জানব।

হরমোনাল কারণঃ প্রোজেস্টেরন এবং রিলাক্সেশন হরমোন গর্ভবতী নারীর অস্থি সন্ধির হাড় গুলোকে নরম এবং ঢিলে করে দেয়। এর কারণ হচ্ছে সন্তান জন্মদানের জন্য মায়ের শরীরকে প্রস্তুত করা হয়। অস্থি সন্ধির এই পরিবর্তনের কারণে কোমর ব্যথা হতে পারে।

জরায়ুর আকার পরিবর্তনের ফলেঃ গর্ভবতী মহিলাদের সময়ের সঙ্গে সঙ্গে জরায়ু ও বড় হতে থাকে। এই হতে পারে কোমরে ব্যথা।

ওজন বৃদ্ধির কারণেঃ গর্ভবতী মহিলাদের ওজন অনেক বৃদ্ধি পায়। এ ওজন বয়ে বেড়াতে গিয়ে কোমরের হাড়ে ব্যাথা হতে পারে।

রাউন্ড লিগামেন্ট এর কারনেঃ আমাদের পেলভিশে রাউন্ড লিগামেন্ট রয়েছে। জরায়ু বড় হয় সাথে সাথে রাবারের মতো বড় হয়ে যায় এবং পাতলা হয়ে যায়। যার ফলে হালকা নড়াচাড়া করলে ব্যথা পাওয়া যায়।

আর্টিকেলের এই পর্যায়ে আমরা কোমরের বাম পাশের ব্যাথার কারণ কি সেগুলো জানব। বিভিন্ন কারণে কোমরের বাম পাশে ব্যথা হয়। সকলের সুবিধার্থে কোমরের বাম পাশে ব্যথার কারণ নিয়ে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করলাম ।

গর্ভধারণ করলেঃ গর্ভধারণ করলে ভ্রুনের বৃদ্ধি এবং আশেপাশের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলো পরিবর্তন হয়। আর স্নায়ু গুলো সংকুচিত হয়ে যায়। ফলে কোমরের বাম পাশে ব্যথা হয়।

সায়াটিকা নার্ভঃ সায়াটিকা নার্ভ মেরুদন্ডের নিচের দিকের একটি বড় আকারের নার্ভ। যদি স্পাইনাল কর্ডের ডিস গুলো হারনাইটেড হয়ে যায় তাহলে এটি সায়াটিক স্নায়ুকে সংকুচিত করে ফলে এবং এর উপরে চাপ দেয়। ফলে কোমরের বাম দিকে একটি তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়।

অস্টিওপোরোসিসঃ অস্টিওপোরোসি শরীরের হাড়কে দুর্বল করে তোলে এবং ভঙ্গুর করে দেয়। এর ফলে হাড় ঘন ঘন ফ্যাকচার হয় এবং কম্প্রেশন হয়। এ অবস্থায় ভেতর অস্বাভাবিক বক্রতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আস্তে আস্তে মেরুদন্ড বাঁকা হয়ে যায়। যার ফলে স্নায়ু গুলো গুলো প্রভাবিত হয় এবং কোমরের বাম পাশে ব্যথা হয়।

ফিব্রমিয়াগ্লিয়াঃ এটা এমন এক ধরনের রোগ যার ফলে পেশিতে ব্যাথা হয় পাশাপাশি ক্লান্তি ,অনিদ্রা, মেজাজ পরিবর্তন এবং মেমরি লস হতে পারে।

ডিম্বাশয় সিস্টঃ অনেক সময় মহিলাদের ডিম্বাশয় এর মধ্যে সিস্ট গঠিত হয়, এটি ডিম্বাশয়ের সিস্ট হিসেবে পরিচিত। ডিম্বাশয় সিস্ট এর উপস্থিতির ফলে কোমরের বাম দিকে ব্যথা হয় অনেক। সময় সিস্টগুলোকে সরিয়ে ফেলার জন্য অপারেশন করা হয় যার। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে কোমরের বাম পাশে ব্যথা হয়।

গ্যাস্ট্রলাইসিসঃ গ্যাস্ট্রলাইসিসের কারনে পেটের অভ্যন্তরে ব্যথা হয়। এতে জ্বালাপোড়া এবং পেটের বাম দিকে বা ডানদিকে ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা যায়। যার ফলে কোমরের বাম পাশে ব্যথা হয়।

ইউরিনারি ট্রাক্ট ইনফেকশনঃ যে সকল মহিলারা বেশি সন্তান গর্ভধারন করেন তাদের এ সমস্যাটা বেশি হয়। অনেকবার গর্ভধারণের ফলে মূত্রনালী সংক্রমণ হয়ে যায়। যার ফলে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন হয়ে যায়। যার ফলে অনেক সময় কোমরের বাম পাশে ব্যথা হয়।

এছাড়াও কিছু কারণে কোমরের বাম পাশে ব্যথা হতে পারে। যেমন কিডনিতে পাথর, ডাইভারটিকুলাইসিস, আলসার, প্যানক্রিয়াটাইসিস, কোন প্রকার টান পড়লে, কোন ভারী জিনিস তোলার সময়, কোন ব্যায়াম করার সময়, এসব কারণে কোমর ব্যাথা হতে পারে।

শতকরা প্রায় 90 ভাগ মানুষ জীবনের কোন না কোন সময় কোমর ব্যথা সমস্যায় ভুগে। কোমর ব্যথা নিজে কোন অসুখ নয় কিন্তু এটি নানা রকম রোগের সংকেত দেয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোমর ব্যথা কিসের লক্ষণ ।

কোমরে যখন খুব বেশি ব্যথা থাকে তখন ব্যায়াম করা সম্ভব নয়। কিন্তু ব্যথা যখন একটু কম থাকে তখন ব্যায়াম করতে পারেন। এতে করে উপকৃত হবেন। কোমরে ব্যথা থাকলে অবশ্যই ব্যায়াম এর প্রতি গুরুত্ব দিতে হবে। এই সময় ব্যায়াম করলে কাজে দিবে। সাধারণত খুব বেশি ব্যথা হলে ৫-৭ দিন পর স্বাভাবিক জীবন যাপন করা যায়। 

ব্যায়াম করলে ২-৩ সপ্তাহের মধ্যে সুস্থ হয়ে যেতে পারবেন। এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করলে সাধারণ কারণে যদি কোমর ব্যথা হয়ে থাকে তাহলে অনেকটাই কমে যাবে।

প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে হাত দুটো শরীরের দুপাশে রাখতে হবে। পা দুটো সোজা করে শুয়ে পড়তে হবে। হাটু ভাজ না করেই এক পা উপরের দিকে তুলতে হবে। ১০ সেকেন্ড এভাবে থাকতে হবে। এরপর অন্য পা টিও একইভাবে উপরে তুলতে হবে। এরপর দুটি পা একসঙ্গে তুলতে হবে। এবার এক হাঁটু ভাঁজ করে দুই হাত দিয়ে জড়িয়ে ধরে হাঁটুকে বুকে লাগানোর চেষ্টা করুন। 

১০ সেকেন্ড এভাবে থাকুন। তারপর অন্য হাটু ১০ সেকেন্ড এভাবে চেপে ধরে রাখুন। তারপরে দুই হাটু একসঙ্গে ভাজ করে দুই হাত দিয়ে জড়িয়ে ধরে থাকুন। সর্বশেষে শরীর সোজা করে পায়ের পাতার দিকে করে ১০ সেকেন্ড রাখতে হবে। মনে রাখতে হবে প্রতিটি স্টেপ প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ২-৩ বার করে করতে হবে। এতে করে কোমরের মাংসপেশীর ইনফ্লামেশন কমবে। কোমর শক্ত হবে। এছাড়াও অন্য ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।

মহিলাদের কোমর ব্যথার প্রতিকার সম্পর্কে এবারে আমরা জানবো। মহিলাদের কোমরে ব্যথা হলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরী। কারণ কোমর ব্যথার পিছনে অনেকগুলো কারণ থাকে। রোগীর কোমর ব্যথা কি কারনে হয়েছে, কোথায় হচ্ছে এবং কোমর ব্যথা সারানোর সহজ উপায় কি সবকিছু জানার জন্য একজন চিকিৎসকের অবশ্যই প্রয়োজন। 

তবে চিকিৎসার পাশাপাশি যে সকল ঘরোয়া উপায়ে কোমর ব্যথা দূর করা সম্ভব সেগুলো তুলে ধরা হলো।

এত কিছু করার পরেও যদি আপনার কোমরে ব্যথা না কমে তাহলে অতি দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন। মনে রাখবেন কোমরের ব্যথা সাধারণ কোন বিষয় না। এটা চিকিৎসকে পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরী।

মহিলা এবং পুরুষ সকলেরই কোমর ব্যথা হতে পারে। কিন্তু মহিলাদের কোমরে ব্যথা হলে এটি নিয়ে বসে থাকা উচিত নয়। ঘরোয়া উপায়ের পাশাপাশি চিকিৎসা নিলে খুবই ভালো হয়। আশা করি এই আর্টিকেলটি পড়ে গর্ভবতী মহিলাদের কোমর ব্যথার কারণ, মহিলাদের কোমর ব্যথার ব্যায়াম সম্পর্কে অবগত হয়েছেন। আশা করছি, আজকের আর্টিকেলটি পড়ে আপনাদের ভালো লেগেছে। 

যদি আপনার কাছে আমাদের লেখাটি ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই আপনার পরিচিত বন্ধুবান্ধবদের কাছে শেয়ার করুন। আমাদের লেখা সম্পর্কে আপনার যদি কোন প্রশ্ন থেকে থাকে তাহলে নিচে কমেন্ট করে জানাবেন। ধন্যবাদ।